こんにちは！🍁

トレーナーの上原です🙋‍♂️

今日は、

11月8日
良い歯の日ですね😁

人生を長く楽しむには、運動をして動ける体を作る事も大切ですが、美味しいご飯、しっかりとした栄養を摂るためにも歯の健康も大切ですね🦷

日本人の食事はカルシウムがまだまだ不足していますが、丈夫な歯をつくるためには、カルシウムやリンなどのミネラルのほかに、良質のたんぱく質やビタミンＡ、Ｃ、Ｄなども必要です🤔

食事はいろいろな食品を組み合わせて、バランスの取れたものにしましょう🙋‍♂️

また、食物繊維の多い野菜や肉の切り身、小魚、乾魚などの噛みごたえのある食物をよく噛むことにより、顎の骨を丈夫にし、歯の表面についた細菌や付着物が除去されます💪

よく噛むことで唾液の分泌も多くなり、口中の衛生に役立ちます✨

さらに、良く噛む事でエネルギーも使いますし、満腹感も出てきますので、減量などにも効果的ですよ😁

パーソナルトレーニング

ダイエット沖縄

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上原一輝