【沖縄のパーソナルトレーニングGYM】

A-DREAMです✨

沖縄も肌寒い日が続きますね🌸

本日は、今の私たちが置かれている状況、

「ストレス」についてです。
人体のストレス処理系は、短期的に終わるストレスに対応するのは得意ですが、
今回のような、いつ収束するかわからない
長期的なストレスに立ち向かうようには
できていません。

脳やカラダには、今このようなことが、おこっています。
日常生活で常に頭の隅に、小さなプレッシャーがあり、

やがて感情システムは、「脅威」モード、
交感神経優位に切り替わっていきます。

 

そして、
脳の原始的なエリア（扁桃体）
自律神経を戦闘状態にする
スイッチが入り、

内分泌系は、
アドレナリン、
コルチゾール、
ＡＣＴＨといった
ストレスホルモンが分泌されます。
短期的ですと、事態が終れば
ストレスホルモンは役目を終え、

カラダは、すみやかに元に戻っていきます。

しかし、
今回のように長期戦となると、

脳は戦闘指示を出し続け、
少しずつカラダはストレスホルモンに慣れてしまい、

ストレスホルモンが
出ていることに気づかず、
本来、免疫システムのバランスをとっていた
コルチゾールのブレーキが壊れた状態となり、
やがて不定愁訴、肥満、心疾患、老化、、
などの症状が現れはじめてから
変調に気づきます。😣

 

小さなストレスの積み重ね習慣が、

自律神経のみだれ、ストレスホルモンの
連鎖を生み、心身の健康が損なわれます。
ですが私たちが、
今この環境になっていることを
自覚していれば、

1ケ月後、2ケ月後、夏を健やかに迎えられます。
生活に、自律神経のバランスをとり、
リラックスホルモンがでる行動を組み込むだけで健康維持ができます。

今日は、
私たちが直面している環境の
心とカラダの健康づくりについて、
ストレスの情報でした！

 

そしてみなさん、運動不足になりがちな日々です。

ご自宅でできる運動、
「密」を避けた外での散歩などは、続けていきましょう！

 

 

 

外には、たくさんの発見があります♪😊

 

今日も元気にいきましょう！🌈🌸

 

 

 

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平田あゆみ