なぜ疲れているときに、有酸素運動を行ったほうが良いのか知っていますか？😊

適度な有酸素運動は、心臓の拡張と収縮の機能を向上させ、循環機能をあげることで疲れを感じにくい体をつくることが期待できます。

また、程よい筋活動により、デスクワークや日々の偏った動作によってコリとも呼ばれる過度に緊張した筋肉をリラックスさせることもできます。

ただし、この有酸素運動の強度は適切なものでなければ逆に心身ともにストレスの要因になってしまいます。

最初は快適に運動が継続できる程度のきつさで、短時間取り組むところから始めてみるのが良いでしょう😊

おすすめ有酸素運動とそのポイント