こんにちは😊

 

トレーナーの上原です🙋‍♂️

 

 

3月もスタートして、あっという間に2019年も6分の1が終わってしまいました😅

2019年に立てた目標に向かってうまく進めておりますでしょうか？

 

人生もダイエットも、目標と期限を決めておかないとなかなかスタートしにくいですし、終わりが見えないと辛いですよね😭😅

 

3月は卒業やお別れのシーズン

そして、

4月は新しいスタートや出会いのシーズンですね！

 

 

これを機に、新しい自分のお身体も目指してスタートしてみませんか？😊

 

まず、はじめに行って頂きたいのは、ご自身の現状確認ですね👍

 

体重計に乗るのが怖かったり、めんどくさかったりで、今まで避けてきた方も、まずはご自身の現状を知り、健康な状態や理想のお身体までの道のりを確認しましょう😊

 

そこから逆算していき、細かい目標設定まで行っていけると、目標もより達成しやすいと思います👍🎉

 

 

目安となる数値もお伝えしておきます！

 

体脂肪率は、

男性なら大体、

 

10〜20%

 

女性なら、

 

22〜35%

 

くらいが平均の値ですね👍

 

 

 

ご自宅の体重計に、体組成を測定する機能が無い方は、BMIを計算しましょう！

ご自身のBMI指数は、

 

BMI＝体重(Kg)÷{身長(ｍ)×身長(ｍ)}

 

で、出てきます🎉

 

この数値は、

 

18.5〜25.0までが標準となっており、

 

18.5以下は低体重

25.0以上は肥満

 

と言われています。

 

まずはご自身の現状を確認し、どこまで持っていきたいかな目標を立ててみましょう🙆‍♂️

 

ちなみに女性の美容体重は、

BMI20.0

とも言われています👍😊

 

そして、モデル体重が、

BMI18.0

と言われています🧘‍♀️

 

これは筋肉量や体脂肪率などで見た目が変わってきますので、やはり細かく見た目にもこだわるなら体組成の測定もオススメします👌✨

 

モデルのローラさんが、

165cm 49.7Kg BMI＝18.2

くらいらしいです😅😊

 

A-DREAMでは、体験トレーニングや無料カウンセリングの際に、体組成の測定も行なっております😋

気になる方は、お気軽にお問い合わせ下さい😋😊

 

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上原 一輝