【沖縄のパーソナルトレーニングGYM】

A-DREAMです♪

弊社は、ウイルス対策において、万全な体制を取りながら、通常通り営業しておりますが、まだまだおうち時間を過ごす方が多いかと思われるので、

本日は、「リラクゼーション」についてのお話しです♪😊🙏

リラクゼーション反応とは
生理学的に呼吸は深く、心拍数は減り、
からだの隅々にまで血液がいきわたります。

筋肉は緩んで休息状態になり、

消化器官が活性化し、
ホルモンのバランスが安定します。
生理学的に呼吸は深く、
心拍数は減り、体の隅々にまで
血液がいきわたります。

筋肉はゆるんで、
正常な休息状態になり、
ホルモンのバランスが安定し、
代謝は総じて低くなります。

これらの反応のうち、
どれかひとつを意識的にできれば、
あとは連鎖的にリラックス時におきる
あらゆる生理的な変化が生じます。
さまざまな
リラクゼーショントレーニングは
それぞれ異なった
生理的反応に注目していますが、
リラクゼーション反応を誘導させる
という点では共通しています。

リラクゼーショントレーニングは、

つまり、その目標とするところは、
リラクゼーション反応を
誘導することにあります。

緊張反応の逆の状態で
副交感神経が優位に働きます。

呼吸法・イメージ法・ヨガ・座禅・趣味・音楽・瞑想法・運動法・アロマテラピー等

自分のカラダと向き合う時間を

つくってみてください。

カラダや心が
発信しているメッセージに
気づくかもしれません。

ご自宅でできる運動、
呼吸法やストレッチ、
何かひとつでも、カラダに光をあげてください。

今日もステキな1日にしていきましょう😊🌈

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平田あゆみ