こんにちは！

トレーナーの上原です！

本日は、皆さんがよく聞いたことがあるかと思う、油のオメガ3という種類についてお伝えしたいと思います！

オメガ３とは…
脂肪酸の一種でDHA、EPA、DPAを含む不飽和脂肪酸（身体に良い油）です！

血圧を下げる、血液をサラサラにする、脳細胞を活性化させるといった健康効果が確認され、健康のために意識して摂取するべき必須脂肪酸として有名ですね。

★オメガ３脂肪酸の効果・効能
・ダイエット効果
・免疫力の強化
・アンチエイジング
・生活習慣病の予防
・美肌効果

主に上記の内容が効果として用いれております😋

★オメガ３脂肪酸が含まれている食材

イワシ、サバ、サンマ、アジなどの青魚から摂れる魚油です🐟
他にはエゴマ油、亜麻仁油、シソ油、クルミ、緑黄色野菜、豆類などの食品から摂取できます✨

皆様も是非、良い質の油をとって、ダイエットを効果的に進めて行きましょう！😆

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上原一輝