【沖縄のパーソナルトレーニングGYM】

A-DREAMです✨

2020年も早いもので、3月1日となりました。

卒業式シーズンですね。

卒業を迎えた学生さん、御父兄の皆さま、おめでとうございます！🌸

 

さて、春休み期間中にダイエットを希望する方も増えております。

さて，本日は改めて肥満について考えてみたいと思います。

そもそも肥満とは、そもそもなぜ起きるのか？

いわゆる運動量に対して，食事摂取量が多い状態だ。

運動エネルギー　＜　消費カロリー

基礎代謝量（1日に何もしなくても消費されるネルギー）より、摂取カロリーが増え続けると、肥満となる。

あとは、もう一つ、無意識に感じているストレス。ホルモン分泌のバランスを崩す作用が大きいと言える。

 

ちょっとした環境の変化、職場での人間関係、恋愛関係など、目に見えないストレスは数知れず。

ストレスをかんじている際の話す会話が、ネガティブになっている場合、、、コルチゾールというホルモン分泌が放出され、幸福ホルモンセロトニンを欠乏させていきます。

また、食事すと同時に摂取する過剰なアルコールや糖質の過剰な摂取は、体内の血糖値を下げるインスリンが過剰に分泌されます。インスリンの分泌は、血糖値を下げる役割にあります。過剰に分泌されると、糖質が消化されないため、グリコーゲンとして貯蔵され、脂肪に変換されていきます。

 

ダイエットしようと決意するものの、うまくいかない方は、

まずは、空腹感を大切にしてみてください。

空腹期間は、体内に貯蔵された脂肪が燃焼し始める前兆です。

この我慢がなかなできにくい。空腹がやってくる前に食べてしまう癖を取るだけです。

 

 

 

出来ることから、健康を取り戻そう！

『まずはやってみる！』この気持ちからが大切です！！😊

 

 

 

 

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平田あゆみ