こんにちは🏋🏻‍♂️

 

トレーナーの上原です🙋‍♂️

 

 

 

もうすぐ8月も終わりますね😭
皆さまは、平成最後の夏を楽しんでおりますでしょうか？😝

 

沖縄はまだまだ暑い日が続きますので、まだまだ全力で楽しんでいきましょう😆

 

 

本日は、ビタミンについて少し簡単にお話ししようと思います！

 

ビタミンは、エネルギー源や体をつくる成分ではありませんが、人が健全に成長し、健康を維持する働きをしています✨😮

 

つまり、ビタミンは他の栄養素がうまく働くために機械の潤滑油のように働いています🤺

 

ビタミンの必要な量はとても少ないのですが、体の中でほとんどつくることができないので、食べ物からとることが必要です🦖

 

ビタミンには、水に溶ける水溶性ビタミンと、油脂に溶ける脂溶性ビタミンがあり、それぞれの性質から体への取り込まれ方や代謝に特徴があります🤔

 

水溶性ビタミンは尿などから体の外へ排泄されやすく、

脂溶性ビタミンは体の中に蓄積されやすいため、
これをふまえておくと、

水溶性ビタミンは少量を頻回とるとよいこと、
脂溶性ビタミンは油といっしょにとると吸収がよくなる
というポイントがわかります😊

 

 

細かい種類、効果についてはまた次回以降にお話しさせていただきたいと思いますので、よろしくお願い致します😂

 

 

 

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上原一輝