【沖縄のパーソナルトレーニングGYM】

A-DREAMです♪

GW真っ只中の5月3日です！😄

さて、今回は、ビタミン・ミネラルのお話しです✨

ビタミン・ミネラルは、エネルギーがありません。

エネルギーとなるのは、糖質やタンパク質・脂質です。

大切なのは、ビタミン・ミネラルが無いと、三大栄養素が機能しないのです。

※脂溶性ビタミン、A．D.  E.  Kとがあり、油に溶ける性質あります。なので、油に溶ける性質があるので、油で炒めたり、脂質を含んでいるものと一緒なや食べると吸収が良くなります。

また、水溶性ビタミンは、B群とC. とがあり、体内に貯めておくことが出来ませんので、不必要なのは、尿として排出されます。

食物繊維たっぷりのお野菜をたくさん摂りましょう♪

食物繊維は、水溶性食物繊維と、不溶性食物繊維とがありますよ♪

パーソナルトレーニング沖縄

ダイエット沖縄

メンタルトレーニング沖縄

スポーツ能力開発沖縄

A-DREAM

平田あゆみ