【沖縄のパーソナルトレーニングGYM】

A-DREAMです✨

沖縄は、蒸し暑い日が続きますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。

トレーナーのヒラタです^_^

今日はチョコッと筋萎縮のお話しを😊

筋トレをする事で乳酸が溜まることはよく聞きますね。それが引き金となりIGF-1(インスリン様成長因子)が分泌され、筋衛星細胞（サテライト細胞）を刺激して、筋肥大が起きる過程です。

近年、ストレッチだけでもIGF-1が分泌される事が明らかになってきています。

と言っても、筋トレほどの分泌量では無いはずですが、

筋トレが出来ない場合は…ストレッチだけでも実施すると、筋萎縮を防ぐ手助けにはなるということです。

歳を重ねると、なかなか動くことが億劫になったり、筋力トレーニングをすることに抵抗がある方もいらっしゃるかと思います。

まずは簡単なストレッチから始めてみる。重いものを持つような激しく動くトレーニングのイメージへの打開。

日々のルーティンを(^_−)−☆

この研究が大げさに発表されるとなると、

『ストレッチだけで筋トレと同じ効果が❗️』みたいな。

メディアが出演されそうですよね、、笑。

今日もステキな1日を❤️

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Ayu.