おはようございます😋✨

 

パーソナルトレーナーの上原です！

 

 

天気も良く、暑すぎもせず、気持ちのいい朝ですね！🌻

 

皆様は、良く眠れましたでしょうか⁈

 

 

本日は、よく耳にする機会があるかと思いますが「体内時計」についてお話ししたいと思います。

 

 

「体内時計」とは、人間には1日25時間の体内時計が備わっていると言われております。

人は朝日の光で1日24時間の生活に調整されると言われています。

 

体内時計は睡眠時間だけでなく、体温・血圧・成長ホルモンなどに関わって来ます⏰

 

 

昼夜逆転の生活などを送っていると、それが原因で、体内時計がずれてきて、だるい、めまい、体調が崩れたりパワーが出ないなどの症状が出てくる可能性があります❗️

 

 

 

「体内時計」を正常に保つポイント

 

・朝日を毎日浴びて、セロトニンを分泌させ成長ホルモンを活性化させる。

 

・朝食を摂ってエネルギー補充をする。

 

・朝、起床時に少しストレッチや体を動かす。

 

・朝に仕事の計画を立てたり、企画や戦略をを考える。

 

・好きな音楽などを流し楽しい気持ちにしていくこと。

 

 

このポイントをしっかりクリアすれば体内時計はリセットしダイエット効果、生活習慣病の予防、1日がワクワク楽しくポジティブに生活が送れていきます😊✨

 

 

朝は皆さん眠たいかもしれませんが、日光浴やお食事など、朝から積極的に行動して、1日を全力で楽しく過ごしましょう😋☀️✨🌻

 

 

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上原一輝