【沖縄のパーソナルトレーニングGYM】

A-DREAMです✨

3月20日、春分の日🌸！

春の訪れを感じますね😊

さて、本日は、タンパク質についてです🍖🥛

動くことと、同等に大切なのは食事🍽！

人は、動いているだけで筋肉の収縮は随時行われており、タンパク質は使われるので、摂取するようにお伝えしています。また、タンパク質は、筋肉を作るだけでなく、ホルモンのバランス(自律神経)を整えることにも重要です。

しかし、たんぱく質は一度に大量摂取しても体内で有効に使われないのです。

そのため、食事とプロテインパウダーを組み合わせて、１日数回に分けて、栄養補給することが、筋肉を発達させていきます。

(空腹時を大事に置いてください。食事間は、6時間が理想)

プロテインパウダーの摂取タイミングとしてはいつが良いのか？とよく聞かれることが多いのですが、

トレーニング後30分以内がベストです！