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皆さま、こんばんは！

トレーナーの大城です😊

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今日から11月です！

ホント、驚くほどあっという間です😲💓

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今日は玄米、全粒粉をオススメする

理由をご紹介していきます😊💫

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理由が分かると、全粒粉や玄米を選び、

お食事も楽しくなるかもです💫

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玄米・全粒粉には、

→ビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養素が多く含まれています。

→ビタミン・ミネラル・食物繊維がある事で、玄米や全粒粉に含まれている糖質や脂質、タンパク質などを溜め込まずに身体の外に出してくれます。

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食べても、太らない、むくまない、体調を崩さないためには、いかに消費して排出できるかが、ポイントになります！

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白米や、特に小麦粉類（パン・麺）は、ミネラル・ビタミンの含有量が減り、糖質を代謝するために手伝ってくれる栄養素が少ない為、身体に溜まりやすくなり、体脂肪や身体の不調になってしまうのです。

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なので、玄米や全粒粉をオススメしています！！！

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＊ビタミン・ミネラルが多く含まれている、海藻類やサラダなどを意識して摂ることもgoodです🥗💓

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玄米や全粒粉を選ぶ事は、ダイエットだけではなく、健康にも良い事なので、参考になると嬉しいです😊🍃

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11月も楽しんでいきましょー！

＼＼\\٩( ‘ω’ )و //／／💫

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大城玲奈