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皆さま、おはようございます！

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トレーナーの大城です。

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今日は、ほんのり冷たく過ごしやすい気温ですね♩

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なんだかステキな日になりそうな予感がします😊❤️

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では、おやつについてお話していきます！

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✔️間食がどうしても摂りたくなった時には、

15時頃におススメです！！！

血中脂肪分を細胞に蓄える「BMAL1」が1日のうちで一番少ないと言われている時間帯だからです💫

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✔️おすすめのヘルシーおやつ

①チーズ・卵

→チーズは主にタンパク質でできており、ナチュラルチーズ、カッテージチーズ、ヨーグルトチーズは低カロリーです。

→卵もタンパク質も含まれており、特にゆで卵は生たまごより腹持ちが良く、油を使わないため、低カロリーです！

＊このタンパク質には満足感を促すという効果もあり、そのおかげで余分に食べ過ぎてしまうというのも抑えてくれます。

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②ナッツ類

→ナッツ類も腹持ちが良いと言われており、無駄なカロリー摂取を抑えますが、カシューナッツは糖質が多めなので注意して下さい😊

→「大豆系おやつ」は便秘解消・コレステロール値改善・代謝UPなどの効果があり、ダイエット中には適したおやつです！

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我慢してストレスを溜めるよりかも、

おやつの選び方で楽しんでみましょ💫

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ダイエット中の方は是非

ご参考にしていただけたら嬉しいです😊💓

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smiles are contagious♡

（笑顔は伝染していく）

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今日も沢山笑いましょう😆😂💓

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大城玲奈