沖縄のPRIVATE STUDIO A-DREAMです✨

9月も後半となり、今年も残すところ3ヶ月強ですね。

皆さまいかがお過ごしでしょうか。😊

就寝の際、まだまだクーラーを付けっぱなしにはしていませんか？　免疫力を上げるためにもお身体は冷やさないようにしたいですね。

また地球環境にも優しく、SDGs、CO2削減を考えていきたいところですね。

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さて、今回はトレーニングと鉄分の栄養素についてのお話をしていきたいと思います。

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女性は特に40歳を過ぎると、鉄不足の状態で、激しいトレーニングをすると、血中のフェリチン濃度が下がり、トレーニングが逆効果になることあります。

・タンパクがうまく反応せず、筋肉がつきにくくなる。

・トレーニング後に気分が悪くなる

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ヘモグロビンの状態、ミネラル摂取の状態はいかがでしょうか？

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これらの微細な栄養状態がトレーニング効果を大きくもたらします。個人の生活習慣と体力レベルに合わせた指導は必ず行いますので、お気軽にご相談ください。

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体内にはビタミン・ミネラルをたっぷり補給すると、タンパクがうまく反応して綺麗に筋肉がつきやすくなりますよ。

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また、どんなにミネラルを摂取しても、アルコールなどの摂取は、ミネラルを同時に排出してしまうので、

ダイエット期間中は、アルコールは避けたいものですね。

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今日も元気にいきましょう！😉💪

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沖縄のパーソナルトレーニングジム、ダイエット、コンディショニング、

女性トレーナー在籍

PRIVATE STUDIO A−DREAM

パーソナルトレーナー