沖縄のPRIVATE STUDIO A-DREAMです♪

早くも９月になりましたね！スポーツの秋、読書の秋、食欲の秋と言われる季節ですが、いかがお過ごしでしょうか？

弊社をご利用いただいてから5ヶ月目で、 体重-4.5kg、体脂肪率−3.5%落ちました！！！👏👏👏

Y.T様。50代・女性。

お客様の向上心にこちらもやる気をもらいます！

さて、今回ここでお伝えしたい痩せホルモンとは…🌸

最近流行りとも言える ①GLP-1 ②レプチン の2つのことを言います。

この2つが分泌されると、 ・食欲が抑えられる。 ・少量でも満腹感を得られる ・脂肪を蓄えない

という効果があります🙋‍♀️

では、どうやって分泌させるの、、、？ということですが、

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・腸内環境を良くする！ ・睡眠時間を7時間摂る！

この2つ✌️です。

腸内環境を良くするには、まず善玉菌そのものを摂る(発酵食品に含まれてる。ヨーグルト・チーズ・納豆・キムチ・味噌・ぬか漬け)

善玉菌のエサを摂る。(水溶性食物繊維・きのこ・海藻・ごぼう・オクラ・モロヘイヤ)ネバネバしたもの。 そしてオリゴ糖を摂る。こと🙌

です！

ちなみに、悪玉菌の餌になるものは、・小麦粉製品・添加物・砂糖・悪い油を含むお菓子・加工食品・ジャンクフードなど。

そうすると、悪玉菌がどんどん増えていき、体脂肪が蓄積しやすい腸内環境になってしまうのだ…😥

そして、大切な睡眠時間！ 睡眠時間が6時間切ると、グレリンというホルモンが分泌され、食欲を増やしてしまうのだ…😥

たっぷり睡眠をとって、レプチンを分泌させましょう！

 

 

沖縄のパーソナルトレーニングジム、ダイエットコンディショニング

女性トレーナー在籍

PRIVATE STUDIO AーDREAM

パーソナルトレーナー