【沖縄のパーソナルトレーニングGYM】

A-DREAMです✨

 

痩せホルモンを分泌させて、痩せ体質になろう！😄👏

ご利用いただいてから5ヶ月目で、
体重-4.5kg、体脂肪率−3.5%落ちました。

Y.T様。50代・女性。

👏👏👏👏👏

いつもありがとうございます😊

 

 

 

 

https://youtube.com/shorts/GDFhkTWEBC0?feature=share

 

 

 

 

痩せホルモンとは…🌸
①GLP-1
②レプチン
の2つのことを言います。

この2つが分泌されると、
・食欲が抑えられる。
・少量でも満腹感を得られる
・脂肪を蓄えない

効果があります🙋‍♀️

では、どうやって分泌させるの？

⬇️💁‍♀️

・腸内環境を良くする！
・睡眠時間を7時間摂る！

この2つ✌️です。

腸内環境を良くするには、まず善玉菌そのものを摂る(発酵食品に含まれてる。ヨーグルト・チーズ・納豆・キムチ・味噌・ぬか漬け)

善玉菌のエサを摂る。(水溶性食物繊維・きのこ・海藻・ごぼう・オクラ・モロヘイヤ)ネバネバしたもの。
そしてオリゴ糖を摂る。こと🙌

です！

ちなみに、悪玉菌の餌になるものは、・小麦粉製品・添加物・砂糖・悪い油を含むお菓子・加工食品・ジャンクフードなど。

そうすると、悪玉菌がどんどん増えていき、体脂肪が蓄積しやすい腸内環境になってしまうのだ…😥

そして、大切な睡眠時間！
睡眠時間が6時間切ると、グレリンというホルモンが分泌され、食欲を増やしてしまうのだ…😥

たっぷり睡眠をとって、レプチンを分泌させましょう！

 

 

 

 

 

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