【沖縄のパーソナルトレーニングGYM】
A-DREAMです✨

自宅で出来るトレーニング！

出来ることから始めていきましょう！
今回は、『サイドランジ！』のご紹介💁‍♀️

股関節を大きく動かしていくことで、使われる筋肉の面積も大きくなります♪ いわゆる効率が良いわけです。

効果は、こちら💁‍♀️

『大臀筋』
大臀筋は、股関節を大きく動かし、膝を伸ばすときに使われる。人体でもっとも体積の大きい筋肉です。

『ハムストリングス』
ハムストリングスは太ももの裏側にあり、膝を曲げるときに使われる。

『内転筋』
内転筋は、太ももの内側の筋肉。股関節を大きく動かす役割がある。また、骨盤の安定性を維持するのも内転筋の力が必要。衰えていくと、女性の場合、変形性膝関節症にもなりかねる。

以上を理解した上で、LET‘S エクササイズ🎶
音楽は、好きな曲をかけてね😉

※動画は、Facebookページに載せています♪

エクササイズは、笑顔でね😄🙌

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平田あゆみ