こんにちは！😊

 

 

トレーナーの上原です🙋‍♂️🌸

 

早いもので、３月もあと少しで終わりですね😅
今年の4分の1が終わろうとしております😳

 

 

 

３月は年度末でもあり、

ご家族がいる方は、お子様の卒業式など💮
お仕事の方は、人事異動や送迎会などで忙しい方が多いイメージです😭😅

 

 

そんな忙しい時でも、腹式呼吸で脳内やお身体をリラックスさせると良いですよ🙆‍♂️😊

 

 

ストレスや疲れ、緊張などで、人間は呼吸が浅くなりがちです。
浅い呼吸が長時間続くと、交感神経が優位になりがちで、次第に自律神経のバランスが崩れてしまいます😭

 

忙しい時には、無理にトレーニングするのではなく、『深い腹式呼吸』で心身をメンテナンスするのも良いですよ😋

 

 

 

腹式呼吸は、

 

お腹を膨らませながらゆっくりと息を吸い、お腹を凹ませながら長く吐く。

 

これだけです🙆‍♂️😊😂

 

 

１日、10〜20分程度目安で行ってみましょう😴🕊

 

腹式呼吸で、脳がリラックスされたり、幸せホルモンであるセロトニンが増える事が確認されております🌺✨

 

 

４月には、入学や歓迎会などのシーズンになり、まだまだ忙しいかと思います🌸😅

 

無理せず、ご自身のお身体も労ってあげて下さいね😊🙆‍♂️

 

ちなみに今日は、桜の日らしいです😂🌸

 

沖縄の桜は終わっちゃいましたが、桜は綺麗ですよね😊

 

 

 

 

パーソナルトレーニング

 

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上原一輝