こんにちは🤗

トレーナーの上原です🙋‍♂️

明日は、
11月29日(いい肉の日)
ですね🐖🐂🐓

ですので、是非ともお肉を食べたいですね💪

お肉は、タンパク質を多く含みますので、ダイエットや筋トレには、欠かせない食材ですね😊

鶏肉は、ダイエット中にオススメのイメージが強いかと思いますが、その通りで、
牛、豚、鶏の3種類では、タンパク質の含有量が1番多いです🐓

豚肉は、ビタミンB群が豊富に含まれております！
ビタミンB群は、代謝に関わる重要な栄養ですので、しっかりと摂取していきたいですね🐖

牛肉には、鉄や亜鉛、脂肪燃焼効果あるカルニチンなどの栄養が豊富に含まれております！🐂
カルニチンは、ラムやマトンの羊肉にさらに多く含まれております🐏

どの種類のお肉にも、良い部分がたくさんありますので、種類が偏らないように、色々な種類を組み合わせてお肉でタンパク質を摂取していきましょう🙋‍♂️

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上原一輝