こんにちは！

トレーナーの上原です🙋‍♂️

最近は良い天気が続いておりますね😊

まだまだ冬は遠そうです！😂

寒くなってくると、外に出るのが億劫になってきますので、今の温かいうちにお身体を動かす習慣からつけておきたいですね🤗

そろそろ、那覇マラソンなど、マラソンシーズンに入ってきますね^_^

私も、那覇マラソンは、毎年参加させていただいております🙆‍♂️

そして、筋トレと同じように、ランニングもしっかりと習慣化して、体脂肪を燃焼していきたいですね💪

ランニングは、筋トレなどに比べると、強度は小さいですので、お身体の負担も小さいです！
ですので、ペースは週３回程、取り入れられると完璧ですよ😊

 
なかなか走るのが苦手な方は、まずはウォーキングなどから取り入れてみてはいかがでしょうか？😁

ランニングやウォーキングは、有酸素運動ですので、体脂肪を消費してくれますが、他にも継続していくと、筋肉に酸素を運ぶ働きのある毛細血管の数が増えてきますし、筋肉内で体脂肪を燃やすミトコンドリアの数も多くなります！✨

走るのは嫌いな方が多いかと思いますが、音楽を聴きながらなど、一回走ってみると、案外楽しかったりしますよ🏃‍♂️😊

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上原一輝