こんにちは😃

 

 

トレーナーの上原です😁🤙

 

 

 

本日も、前回の続きで、水溶性のビタミンについてお伝えしていきたいと思います😊

 

水溶性ビタミンの種類は9種類で、

ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、葉酸、パントテン酸、ビオチン、ビタミンC、

です😁

 

水溶性ビタミンは、水に溶けやすいビタミンですので、尿と一緒に排出されやすいビタミンです！

こまめに摂取出来るように心がけましょう👌☺️

 

 

⭐️ビタミンB1
糖質の代謝がスムーズに行われるために不可欠な補酵素として働くビタミンです👍

 

⭐️ビタミンB2
三大栄養素の補酵素として働くが、とくに脂質の代謝と深くかかわつています😄

 

⭐️ビタミンB6
タンパク質がアミノ酸に分解する過程にかかわる補酵素として重要なビタミンです🤔

 

⭐️ビタミンB12
赤血球の生成促進などに関わる重要なビタミンです😏

 

⭐️ナイアシン
三大栄養素の代謝に関係しているが、なかでも糖質代謝で重要な働きをしています😂

 

⭐️葉酸
赤血球の合成に関係しているので、不足は貧血を招いてしまいます😊

 

⭐️パントテン酸
三大栄養素のすべての代謝で重要な働きをしている。特に脂質の代謝に不可欠です😄

 

⭐️ビオチン
アミノ酸や脂肪酸の正常代謝に不可欠な働きをしています☺️

 

⭐️ビタミンＣ
抗酸化作用があり、その働きは非常に多岐にわたります！ビタミンＥとの組み合わせで、抗酸化作用を発現し酸化されたビタミンＥをもとに戻す働きがあります😝

 

 

ざっくりと説明しましたが、他にも効果はたくさんありますので、とーっても大事な栄養素です😊

 

 

しっかりと摂取していきましょう!🙋‍♂️

 

 

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上原 一輝