stretching 🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♂️

2018/07/20 スタッフブログ

おはようございます☀️

パーソナルトレーナー大城です！

台風が近づいているみたいですが、

今日もすごく良い天気です🧚🏻‍♀️💫

皆さま、熱中症には気をつけて、

日頃からこまめにお水を飲んで下さいね💫

本日は、体が硬い方に必見！

「柔軟性」についてまとめていきます！

より筋肉の質を高めて、疲れにくい体を獲得しましょう！

まず、体が硬くなる原因として、

．

・日常生活で最低限の関節可動域しか使わない

・筋肉の疲労

・運動不足

・姿勢不良

・精神的ストレス

などによって柔軟性が衰える、

ということがあげられます。

では、柔軟性のある体になると

どのような効果が得られるのでしょうか？

ストレッチをし柔軟性を高めるメリットとして主に以下のような効果があります。

・肩こり、腰痛などの緩和

・血行促進

・関節可動域の改善

・傷害予防、筋肉痛の軽減

・リラックス効果

・疲労回復

そして、最後に、

ストレッチを行うポイントとして💫

お風呂上がりにストレッチを行うとすごく効果的です🧚🏻‍♀️体温が高いときほど筋肉が柔らかくなり、ストレッチ効果が高まります♩

それから、

関節可動域が広がってくると、無意識の状態で大きな動作になり、大きく動くと基礎代謝も上がります！そして、体脂肪が燃えやすくなり、ダイエット効果にも繋がりますよ🧚🏻‍♀️

是非、皆さまもお風呂上がりのストレッチを自分の中のルーティーンに取り入れていきましょう👼🏻💫

パーソナルトレーニング沖縄

Ａ－ＤＲＥＡＭ .

大城玲奈

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沖縄県那覇市のパーソナルトレーニング・ダイエットA-DREAM