こんにちは！砂川です(｀_´)ゞ

今日から9連休っていう方もいらっしゃるんじゃないでしょうか(^_^)

食べて飲んでもいいけど、しっかり体も動かしていきましょ〜〜笑

とっても晴れてる今日なんかは、海行きたいって思う方も多いかもしれませんね。

それと同時に、あちゃー脱げる体作っておけばよかった〜と後悔してる方も多いのでは？笑

大丈夫！夏はこれから！！

本番の7,8月には、今からやれば間に合うかもです(｀_´)ゞ

今日は私が食べている減量飯〜コンビニ活用術〜を紹介します♪

私は減量するならローソン推しです！(こんなこと書いたら怒られるかな？笑)

ローソンは糖質オフのパンがあったり、商品の表にカロリー書いてあって一目でわかりやすかったりでいいです。

※糖質は決してダメなものというわけではない。

そういう理由から減量時はローソン推しの私なんですが、実際に手に取る商品はこんな感じです(｀_´)ゞ

2枚の写真、どちらも500kcalぐらいです♪

タンパク質は40gぐらい摂れて、脂質は1枚目に関しては10以下です。

これで満たされないときは炭酸水なんか飲むとお腹いっぱいになったりしますよ♪笑

ダイエットって空腹との戦い？でもあるから、お腹満たされた状態さえ作っちゃえば、余計な物を食べたい欲も消えるのかな〜

私の考え方の１つです(￣▽￣)

このような意識した食事を摂っていると、自然と自信湧いてくるし、仕事にも集中できる。

アドバイスしたお客様から頂いた声です♪

食べないのではなく、しっかり選んで賢く食べて、軽く運動取り入れちゃえば、誰でも結果は出ますよ(^_^)

男性はかっこいい、女性は美しい体で、沖縄の最高な海に遊びにいきましょう！笑

海でトレーニングする企画なんかも近々行いたいですね♪

それでは今回はこのへんで(｀_´)ゞ

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スポーツフードアドバイザー

砂川健矢