【沖縄のパーソナルトレーニングGYM】

A-DREAMです✨

糖質摂取ってダメなんですか？

と言われると、三大栄養素の一つ、身体の1番のエネルギー源であるため、完全に食べないとなると違和感を覚えます。

糖質を無制限に食べることにブレーキをかけることが必要ですね！

(※糖新生と言って、糖質をカットして、ケトン体体質にするやり方の短期ダイエット法はありますが、そのあと糖を摂取すると、リバウンドしやすいのもこの方法です。)

エネルギーとして貯蔵される量に限りがあって、それをオーバーすると、太るわけです。

グリコーゲン(糖)として貯蔵場所は、身体の筋と肝で、筋グリコーゲンは・約300g、肝グリコーゲンは・約100gです。

年齢や体格、運動経験によって異なりますが、必要量を上回ると、脂肪組織へ運ばれていきます。

そして、肥満ホルモンのインスリン抵抗性との関係性

食事をして、血糖値が上がると、インスリンが分泌されます。空腹期がないと、大量にインスリンが分泌されることになります。筋肉と肝臓には、インスリン抵抗性(血糖値を下げる機能が働かなくなる)が生じて、脂肪細胞に運ばれることになります。

現代人は、糖質を無制限に摂取していること、間食が多いということ。

まずは、食べているものを意識して、徹底的に根付かせる習慣を持ちましょう！

新しい生活習慣を取り入れるには、気合いが必要です！潜在意識は環境を変えることに違和感を覚えます！ダイエットをする！という決断も、人によっては変えられにくかったりします。環境を変えることにストレスを感じるからです。

先ずはやる！という決断を！

😄💪

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平田あゆみ